enolagay509th.com – Parkour adalah olahraga yang dinamis dan mendebarkan yang menuntut pikiran yang tajam dan fokus serta kekuatan fisik. Mereka yang berlatih parkour, yang dikenal sebagai le traceur, terus didorong untuk mengatasi rintangan dengan kecepatan dan ketepatan. Tujuan utamanya adalah untuk menavigasi lingkungan perkotaan seefisien dan secepat mungkin, memanfaatkan berbagai teknik akrobatik seperti melompat, melompat, dan berlari di atas tembok. Olahraga membutuhkan kombinasi kekuatan, keseimbangan, ketangkasan, dan ketabahan mental, dan merupakan ujian sejati kemampuan fisik dan mental seseorang.
Parkour, menurut Collins Dictionary, adalah aktivitas fisik yang melibatkan berlari atau melintasi lingkungan perkotaan dengan menggunakan gerakan gesit untuk mengatasi rintangan seperti tembok dan struktur lainnya.
Untuk terlibat dalam olahraga khusus ini, individu dituntut untuk melatih kemampuan fisiknya dalam melompat, memanjat, berlari, dan menavigasi melalui rintangan. Pelatihan ini sangat penting karena memungkinkan mereka untuk mendapatkan kontrol yang lebih baik atas gerakan tubuh mereka dan mencegah diri dari jatuh.
Parkour adalah aktivitas fisik yang menawarkan banyak manfaat, salah satunya adalah pengembangan kekuatan otot di seluruh tubuh. Hal ini dikarenakan gerakan parkour memerlukan penggunaan berbagai kelompok otot, seperti kaki saat berlari dan tangan saat memanjat. Hasilnya, otot-otot ini menjadi lebih kuat dan lebih tangguh dengan latihan teratur. Selain itu, parkour dapat meningkatkan fleksibilitas, memungkinkan gerakan yang lebih lancar dan efisien.
Manfaat Olahraga Parkour
Selain melatih kekuatan otot, berikut manfaat olahraga parkour lainnya:
1. Meningkatkan daya tahan
Le traceur perlu melakukan semua aktivitas secepat mungkin tanpa jeda istirahat. Artinya, kamu perlu mengeluarkan seluruh tenaga untuk sampai ke tujuan. Jika rutin dilakukan, olahraga ini membantu kamu untuk meningkatkan stamina tubuh. Peningkatan stamina punya sederet dampak positif, seperti tidak mudah lelah, peningkatan kinerja dan lebih enerjik di pagi hari.
2. Menguatkan tulang
Ada berbagai bentuk parkour yang dapat meningkatkan kekuatan tulang, termasuk gerakan berkaki empat dan kubah. Menariknya, teknik parkour Vaults ditemukan menawarkan dampak yang mirip dengan latihan menahan beban, yang dapat meningkatkan kekuatan dan kepadatan tulang.
3. Belajar cepat mengambil keputusan
Parkour menawarkan manfaat di luar kebugaran fisik, karena juga menantang pikiran. Praktisi harus menavigasi rintangan dengan cara yang paling efisien dan aman, terus beradaptasi dengan tantangan baru dan membuat keputusan cepat. Aspek parkour ini membantu mempertajam keterampilan pengambilan keputusan dan kemampuan memecahkan masalah.
Mereka juga belajar menimbang risiko selama berlatih. Mereka perlu mencari cara yang paling aman supaya tidak terjatuh dan cedera.
4. Meningkatkan kepercayaan diri
Mencoba olahraga parkour memerlukan percobaan prestasi yang belum pernah dilakukan sebelumnya. Salah satu contohnya adalah menghadapi tembok yang menjulang tinggi yang tampaknya tidak dapat diatasi, membuat Anda ragu. Namun, begitu Anda berhasil mengatasi rintangan ini, rasa pencapaian akan sangat besar, memacu Anda untuk mencoba tantangan baru lainnya.
5. Melatih fokus
Terlibat dalam aktivitas ini juga dapat meningkatkan kemampuan seseorang untuk berkonsentrasi. Saat Anda melewati jalur dengan cepat, sangat penting untuk tetap memperhatikan rute dan manuver teraman. Konsentrasi yang meningkat ini tidak diragukan lagi terbukti bermanfaat dalam berbagai aspek kehidupan sehari-hari, termasuk pengejaran akademik dan profesional.
6. Meningkatkan kreativitas
Parkour adalah olahraga yang mempromosikan kreativitas di antara para praktisinya, yang dikenal sebagai Le traceurs. Karena tidak ada aturan yang ditetapkan untuk melintasi rintangan, parkour mengharuskan peserta menggunakan kreativitasnya untuk mengatasi setiap tantangan. Ini mendorong mereka untuk mengembangkan dan menampilkan kreativitas mereka dengan cara yang unik.
7. Meningkatkan ketahanan jantung dan paru-paru
Terlibat dalam olahraga khusus ini memerlukan aktivitas fisik yang memberi tekanan tambahan pada jantung dan paru-paru. Menurut temuan yang diterbitkan dalam Open Sports Sciences Journal, berpartisipasi dalam olahraga ini dapat meningkatkan kebugaran dan ketabahan kardiovaskular dan paru dengan meningkatkan jumlah oksigen yang beredar ke seluruh tubuh.
8. Mengurangi rasa takut
Parkour melibatkan gerakan yang mirip dengan melompat dari ketinggian, serta memanjat dan berjalan di tembok tinggi. Latihan-latihan ini dapat membantu individu menaklukkan rasa takut mereka akan ketinggi
9. Mengurangi perilaku antisosial
Penelitian yang dilakukan oleh International Journal of Sport Policy and Politics telah menunjukkan bahwa berpartisipasi dalam parkour dapat secara efektif mencegah individu terlibat dalam aktivitas antisosial. Secara khusus, penelitian ini menganalisis dampak pembinaan parkour terhadap perilaku remaja dan menyimpulkan bahwa mereka yang berusia antara 8 hingga 19 tahun mengalami penurunan signifikan sebesar 69 persen dalam tingkat kejahatan saat memasukkan parkour ke dalam rutinitas mereka.
Parkour berfungsi sebagai hiburan alternatif yang bermanfaat bagi remaja dengan membantu mereka memanfaatkan waktu dan energi mereka dengan cara yang positif. Selain itu, olahraga menawarkan tantangan dan rintangan baru untuk diatasi, sehingga mencegah perilaku negatif dan berbahaya yang mungkin umum di kalangan remaja. Dengan cara ini, parkour dapat berfungsi sebagai alat yang efektif untuk mencegah kecenderungan antisosial di kalangan remaja.
Gerakan Dasar Parkour
Jika kamu ingin mencoba parkour, kenali gerakan-gerakan dasarnya terlebih dahulu:
1. Mendarat Dua Titik
Hal terpenting bagi pemula di parkour adalah mendarat dengan aman. Ini adalah salah satu langkah termudah untuk dilakukan. Dalam pendaratan dua titik, Anda cukup mendarat dengan kaki Anda tanpa bagian tubuh lain menyentuh tanah.
Untuk melatih gerakan ini, cari rak yang tingginya tidak lebih dari enam kaki dari lantai.Kemudian injak dan berlatih mendarat dengan kaki Anda. Jika terlalu tinggi, Anda bisa mencoba rak yang lebih rendah. Jangan melompat dari titik yang lebih tinggi sebelum mendarat dari ketinggian yang lebih rendah.
2. Four Point Landing
Setelah menguasai two point landing, Anda bisa mencoba level selanjutnya, four point landing.Langkah ini paling baik untuk mendarat dari posisi yang lebih tinggi. Karena penanda mendarat dengan kakinya terlebih dahulu, kemudian berjongkok dan menurunkan tangannya.
3. Lompatan Besar di Tanah Datar
Melompat adalah inti dari parkour. Ini juga termasuk gerakan paling dasar untuk pemula dan sangat penting jika Anda menginginkan kecepatan yang baik.Kemampuan melompat seseorang menentukan kemampuannya untuk melompat, memanjat, dan berguling dengan presisi.
Spread Jump bukan sekedar melompat, Anda tetap harus melompat ke depan. Mempraktikkan gerakan ini akan membantu Anda meningkatkan ketinggian dan jarak lompatan Anda.
4. Bangkit Kembali
Untuk melakukan ini, lompatlah dari tepi langkan dan letakkan kaki Anda di tanah.Gerakan ini mencegah plotter meluncur dari rak. Latih gerakan ini di langkan rendah untuk membuatnya lebih mudah. Oleh karena itu, pastikan Anda telah menguasai pendaratan dua titik dan pendaratan empat titik sebelum melakukan lepas landas.
5. Lompatan Derek
Gerakan dasar lain yang bisa dilakukan pemula adalah lompatan derek.Seperti mendarat dengan satu kaki di langkan dan kaki lainnya di sisi langkan.
Lebih mudah daripada mendarat dengan dua kaki karena Anda hanya perlu mengangkat satu kaki dan Anda dapat menggunakan kaki di sisi langkan untuk keseimbangan dan menghindari terpeleset.
Apakah olahraga ekstrim itu nyata?
Selama ini banyak orang awam yang menganggap parkour adalah olahraga ekstrim. Hipotesis ini berkembang karena banyaknya pengambilan gambar film parkour di gedung-gedung tinggi.
Faktanya, parkour bukan hanya tentang keberanian, tetapi juga tentang pemikiran yang matang, latihan fisik dan teknik yang terus menerus dilakukan. Gerakan-gerakan dalam video tersebut merupakan hasil dari latihan puluhan tahun.